jest mi gorąco

Nie ma się co oszukiwać. Nie jestem na tyle samowystarczalny żeby prowadzić ścisłą dietę. Na chwilę obecną staram się po prostu zmienić złe nawyki żywieniowe i rozplanowałem sobie 5 posiłków dziennie po 3h przerwy między posiłkami, a w międzyczasie głód zapijam wodą mineralną niegazowaną. Staram się jeść wszystko tylko mam kilka zamienników (chleb [...]

mi wlasnie wlosow wyyebalo duzo ale dawniej tez mialem i nic takiego nie bylo ja jak sie spoce to jest git, nic nie swedzi ale jak mi jest goraco a jestem suchy to wtedy wkvrwia na maxa%-) czytalem cos ze to moze od przesuszonej skory moze byc

[...] oczywiście to tylko 1/4 trasy ale myslę, że troche krajobrazowa :-D http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3275.jpg Dodatkowo, od kiedy zacząłem brac Magnez 400mg poprawiła mi sie jakoś snu oraz samego zasypiania. ITE(Daniel) polecił abym brał Melatonine ale po tym magnezie jest elegancko.! Pozdrawiam gorąco !

[...] w takiej poczekalni przed wejściem do lekarzy i było tam z 5-7 osób, do tego cholernie gorąco więc nie ma szans by się skóra skurczyła. Później wpadasz do sali w której jest z 3lekarzy i biegasz od jednego do drugiego, jeden sprawdza budowę ciała, drugi wzrok, trzeci jajka, tam również będzie obecnych z 2-3 "poborowych" .- cholernie [...]

[...] hardcor plecy z klatka jednego dna. Czy cwiczenia i serie dobralem dobrze. Najszczegolniej zalezy mi na poruszeniu lap wydaje mi sie ze odstaja. I rozstawienie treningow jest dobre np wtorek klatka plecy czwartek nogi + mc sobota barki, tric i bic i w niedziele klatka plecy ... itp. powtorzenia to juz dobiore chyba sam Co do stalego ciezaru [...]

A ja zawsze chudne na wakacjach, aktywnosc taka zwykla mam wtedy wieksza i jak jest gorąco to w ogole nie chce mi sie jesc. to ja też tak mam, dzień dłuższy, więcej rzeczy się robi, bo w zimie jak o 17 już ciemno i zimno to nic się nie chce #-P w upały też mniej jem, teraz króluje arbuz i ogórki, zapycha, a kalorii tyle co nic :-D

[...] zrobic 8 powtozen zrobilem 11 a pozniej jak rzucilem sztange o podloge to musialem sie lapac krzesla bo juz lecialem... ogolnie nie cwicze w wakacje bo nie lubie cwiczyc gdy jest duszno i goraco :-/ ale teraz cwicze bo ktos mi wszedl na ambicje i na wiosne on chce sie zmierzyc w "pojedynku" wiec musze sie przygotowac... a gdzie fota [...]

[...] na suwnicy. Była moc, nie wiem jak tę trzecią serię zrobiłam na 9razy. Spróbuję od 70 następnym razem.. 3. Prostowanie nóg siedząc Czwórki paliły 4. Uginanie nóg Maszyna jest problematyczna, ciężko ruszyć, ciężar czasem za lekki, za ciężki.. ale paliło w ostatniej serii 5. Prostowanie tułowia na ławeczce. Technika do wglądu, czy zwijam się w [...]

[...] 8x45lb/8x45lb/6x45lb (inna maszyna) 8x90lbs/8x90lbs/8x90lbs 8x90lbs/8x90lbs/8x90lbs //Komentarz 1) Przysiad - film do oceny. Podwójne dno ciąg dalszy. Do 3 powórzenia jest w miarę okej, potem to już zgłupiałam i człowiek sam nie wie dlaczego nadal robi te przysiady. Napięcie ciała czułam że aż mną trzęsło na ostatnie razy.. Czułam, że [...]

co jest rzyczyna braku postepu autor: ginomen tresc sam dopatrzyłem sie kilku przyczyn mozliwie uniemozliwiacaych mi postep w przyroscie siły i rzezby ,a oto one: 1.spie po 4 godziny na dobe bo czuje sie wypoczety 2.jem ok 50 gram białka dziennie bo jem duzo w ok 600 gram dziennie w mysl zasady ze wegle oszczedzaja bialko 3.mam nad lub [...]

przed treningiem carbo+whej 2:1, to samo tuż po teraz jest tak pierunsko gorąco, że nic się nie chce, ćwiczyć też nie mnie motywuje atmosfera siłowni (w sensie dosłownym- klimatyzacja i w przenośni) podziwiam Was, że ćwiczycie w domu, pewnie też byłoby mi trudno się zmobilizować w ten upał polecam rower, jak się jeżdzi jest znacznie chłodniej - [...]

[...] prowadzeniem danej osoby przez redukcję? Oczywiście mam na myśli usługę odpłatną i kompleksową - z układaniem jadłospisu i kontrolami. Czy wiecie może czy któraś z nich jest z Warszawy? Z tego co wiem to tak, aczkolwiek moga nie miec teraz zbyt duzo czasu (no i biora tylko kilka dziewczyn na raz). Widzialam ze masz dziennik, dlaczego nie [...]

[...] dzisiaj wymówek szukać nie muszę bo od samego startu dałem z siebie 100%. Przemyślałem wczoraj wszystko i jak ktoś wierzy że poleci równo Maraton w jednakowym tempie to jest dla mnie guru siły spokoju. Ja nie potrafię, wyrwałem z planem koszę czas ile mogę a potem bronię - udało się, 4h złamane. Dokładnie jeszcze nie wiem 3:55-3:56. Chciałem [...]

Nie, to akurat nie - mieszkam w domu nie w bloku więc ustawiam piec tak na 20 stopni, gorąco nie jest :-) raczej myślę czy nie za chłodno. Dobra, wstyd mi oczywiście, tak to jest z nadgorliwośćią...eh. Ubrałam mu czapę i ciepłe ubranko i otworzyłam okno na porządne wietrzenie.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 11.07.14/ Tydzień 9/Dzień 59 DT Rano - cardio - 40 min. rower Trening: Barki, brzuch 3x12 2022: 1. Unoszenie ramion bokiem (obc. na rękę) 12x 3kg/ 12x 3kg/ 12x 3kg 2. Wyciskanie hantli siedząc (obc. na rękę) 12x 4kg/ 12x 4kg/ 12x 4kg 3. Unoszenie hantli przodem, ponad głowę (obc. na [...]

[...] /-)_ pewnie coś z gumami :-} %-) ,póki co ,np. dzisiaj strzeliły mi szorty na szwach jak robiłam przysiad 88-O ,jednak trzeba zakładać na treningi coś rozciągliwego, tak to jest ,jak się nie chce przebierać:-O}:-( Tak serio to zobaczymy jeszcze jak się sytuacja wyklaruje,póki co nie było tematu;-)ale dziękuję :-) ________________________ 27.07 [...]

[...] przeważnie na rowerze. Pogoda na szczęście w ostatnich dniach bardzo fajna, czasem nawet trochę za gorąco :-D W pracy, jak w pracy- raz lepiej, raz gorzej, ale zawsze jest sporo jazdy. Ostatnio czułem i widziałem po treningach, że jakoś brakuje mi pary dla tego postanowiłem zrobić tydzień deload'u i ruszyć z jakimś nowym planem. Ostatni [...]

[...] do dalszego dzialania! Oprocz dobrego treningu mozliwosc poznania zawodnikow bodybyilding. Ja robilam trening posladkow z Marta :) i zakwaski odczuwam do dzisiaj ;-D Marta jest bardzo pomocna i dawala mi duzo wskazowek podczas treningu, ktore na 100% bede wykorzystywac w moim obcenym planie treningowym \-) Szkoda, tylko ze Marta mieszka tak [...]

[...] decyzji. Mam zespół jelita wrażliwego więc takie dolegliwości jakie opisywałaś były u mnie częste. Po odstawieniu glutenu i mleka praktycznie całkowicie pozbyłam się dolegliwości. A obecnie dieta bezglutenowa, jeśli nie mówimy o celiakii gdzie trzeba się doszukiwać nawet niewielkich ilości glutenu w przyprawach itp. naprawdę nie jest uciążliwa :)

[...] spotkaniem wszyscy zastanawiali się jakie taktyki obiorą obaj trenerzy. W ten wieczór miało dojść do konfrontacji całkowicie różniących się od siebie stylów gry. Schaaf jest znany z twardego, fizycznego futbolu. Jedynym bardzo dobrym technicznie zawodnikiem w jego szeregach jest Diego, ale niestety on nie może zagrać w finale. Z kolei [...]